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2013-08-22 17:21:02一个人的免疫力的好坏,直接影响着这个人的健康和寿命,我原来的免疫力不怎么好经常感冒,现在我通过饮食和运动调节,自己的免疫力有了很大的提高,下面我把自己的方法分享给大家
1 我每天睡觉都是晚上9点半睡觉,早晨6点起床,起床洗漱后,进行20分钟的慢跑或者走跑结合。这样运动量不大,这一天会大脑清醒,精力充沛。
2 我吃饭的时候,早晨吃1杯牛奶和1个鸡蛋和一个馒头,另外还要炒些菜吃。这样才能有足够的营养,中午吃1碗米饭和青椒炒肉喝一些清热的绿豆汤。晚上吃小米粥和馒头炒苦瓜。
3 每天上午和下午我都喝2杯水,下班以后听听梁祝、春江花月夜等古典音乐,很享受,很惬意的。然后和家人一起出去锻炼,下午的时候我会运动的多些,跑步打球一般都在一个小时左右。
任何药物都有副作用,对人的免疫力都有伤害,我很少吃药,这样免疫力就会较小的伤害
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