怎样提高自身免疫力

概述

一个人的免疫力的好坏，直接影响着这个人的健康和寿命，我原来的免疫力不怎么好经常感冒，现在我通过饮食和运动调节，自己的免疫力有了很大的提高，下面我把自己的方法分享给大家

步骤/方法：

1 我每天睡觉都是晚上9点半睡觉，早晨6点起床，起床洗漱后，进行20分钟的慢跑或者走跑结合。这样运动量不大，这一天会大脑清醒，精力充沛。

2 我吃饭的时候，早晨吃1杯牛奶和1个鸡蛋和一个馒头，另外还要炒些菜吃。这样才能有足够的营养，中午吃1碗米饭和青椒炒肉喝一些清热的绿豆汤。晚上吃小米粥和馒头炒苦瓜。

3 每天上午和下午我都喝2杯水，下班以后听听梁祝、春江花月夜等古典音乐，很享受，很惬意的。然后和家人一起出去锻炼，下午的时候我会运动的多些，跑步打球一般都在一个小时左右。

注意事项

任何药物都有副作用，对人的免疫力都有伤害，我很少吃药，这样免疫力就会较小的伤害