睡眠质量不好吃什么

概述

现代的人们由于工作压力，学业压力，就业压力大，经常晚上都是睡不好觉。很是烦恼，今天就和大家分享一些关于睡不好，应该如何通过饮食来治疗这些问题，希望能够帮助大家。

步骤/方法：

1 现代的人们由于工作压力，学业压力，就业压力大，经常晚上都是睡不好觉。日常生活中多吃含镁的水果和蔬菜。睡不好都多数是由于入睡不容易，多吃含镁的食品，有镇静的作用，能促进入睡的速度。

2 现代的人们由于工作压力，学业压力，就业压力大，经常晚上都是睡不好觉。睡不好觉还有就是由于途中会醒来。可以多吃吃含钾的食品吗，平衡自己的心跳速度，防止心跳不稳定导致醒来。

3 现代的人们由于工作压力，学业压力，就业压力大，经常晚上都是睡不好觉。由于晚上睡不好，白天会打瞌睡，建议补充维升素D。得到维升素D可以通过紫外线的早射和吃奶制品，对犯困有很大的帮助。

注意事项

个人建议平常的时候没事的时候多做运动，没事的的时候按时睡觉，早睡早起，注意自己的心理不要太大。