体质很不好总是感冒怎么办?

概述

我以前上高中的时候，也是经常感冒，尤其是高三的时候，基本上每个月都要感冒两三次，严重影响了学习。高三压力本来就大，学习时间紧迫，感冒不但耽误时间，更重要的是影响心情和降低学习效率。后来我通过自己锻炼，逐步好了，希望我的经验可以帮助你。

步骤/方法：

1 规律作息：高三学习压力大，学习时间紧迫，熬夜学习是经常的事，其实熬夜对身体的抵抗力损伤很大，经常熬夜的话抵抗力会迅速下降。高三虽然紧张，但是要保证十二点之前必须睡觉，第二天可以六点起床，每天中午午休一个小时左右。

2 锻炼身体：高中生一般上高三的时候，很少会去锻炼身体，你最好每天坚持锻炼半个小时身体，可以选择早上起床后跑步，如果实在没有时间，那么下午的课结束之后去操场跑跑步，每天跑一千米，效果很明显的。锻炼身体可以明显提高身体素质。

3 保持愉快的心情：高三压力大，一定要劳逸结合，虽然时间急迫，但是周末的时候可以和同学出去玩玩，打打篮球，每周抽出半天陪家人逛街。其实心情对身体的影响非常大，当你觉得高兴的时候，同时你的抵抗力也会一定程度的提高。

4 注意饮食：在你这个阶段，脑力消耗特别大，平时一定要加强营养，多吃蔬菜水果，同时不要忘记摄入足够的蛋白质，平时多吃鱼，豆腐，但是注意不要太辛辣刺激。

注意事项

你现在正是关键的时刻，平时一定要多锻炼身体，规律作息，注意饮食的合理搭配。