女性经期的体育锻炼

概述

月经期间既不能什么活动都不参加也不能剧烈运动。身体健康，平时有锻炼习惯，月经正常，经期没有不舒服的女性，月经期间也可以适当的参加体育活动。但是平时如果没有运动习惯的人，月经期间锻炼要特别注意，以免引起什么不良的反应。月经期间锻炼要注意以下的几点。

步骤/方法：

1 不做剧烈震动的跑跳动作和憋气动作，比如中长跑，快速跑，跳高，跳远，举重，负重蹲起，排球的扣球，篮球的跳投等。

2 女性在月经期间有痛经，腰背酸痛，下腹痛，经血过多或者过少，经期延长或者缩短，盆腔炎症等，要停止一切体育运动。

3 在月经期间的女性要停止游泳，以免引起子宫痉挛缩等影响，或者是细菌欺辱发生炎症。

4 女性月经期间一般不要参加体育竞赛的活动。如果平时有参加训练和竞赛习惯的人，也可以参加，但是要特别注意自我监督。

注意事项

要选择适当的锻炼环境。最好是空气清新，人流车辆少的地方。适合锻炼的时间是上午的五点到七点，下午的三点到五点。因为这时候的气压，温度，湿度最适合锻炼。运动后不要贪吃冷饮和骤降体温。运动后有口干舌燥的，排汗增多的，需要马上喝水的现象，如果大量的吃冷饮，走进过冷的空调里，或者是马上去洗冷水澡，会造成感冒，腹泻，肠胃痉挛的疾病。