什么饮食习惯会毁身材

概述

好身材是养出来的，同样坏的饮食习惯也会让的身材很受伤。所以对于想保持窈窕身体的女性朋友来说，以下的饮食知识是不得不要了解的哦。才能让你身材不受伤哦。

步骤/方法：

1 尽量不要选择甜食。美味甜点无疑是美容的天敌。不仅热量高，对皮肤也不好，更容易造成肥胖。所以不妨选择一些低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。可以在享受甜品又不会发胖哦。

2 最好别吃速食品。炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。虽然美味又可饱腹，但是热量高，让体内囤积脂肪，变胖也是早晚的事情。

3 要戒掉零食习惯。很多女性都喜欢吃零食，但是吃零食不但对自己的身体无益，且容易发胖，更何况三餐不定时、不定量，肠胃也无所适从，容易出毛病。当然吃沙拉减肥是也是对身体有害无益的。因为长期吃蔬果，没有吃其他肉类或淀粉类食物，造成营养不均衡。并不会达到减肥效果哦。

4 不妨餐前吃个水果。饭前吃水果不但可适当地消除肠胃内的废物，而且还有减肥的功效。最好进食餐餐七分饱。因为吃得太饱，血液循环停留在胃部的时间较长，脑部会有一点缺氧，就容易感到想睡觉、没精神，而且胃部的负担也会增加。

注意事项

选择自然清淡才是最健康的。所以对于爱美的女性朋友们来说，要想好的身材一定要从好的饮食习惯开始哦。