偏方治大病之失眠怎么办

火烈鸟静静 分享 A-100%A+

2013-08-22 17:01:31
概述

失眠、多梦是让人万分痛苦的事情,尤其是第二天还要上班的人,简直是痛不欲生,本人入睡很快,但是睡眠质量一直不好,各种做梦啊,醒来特别的累,感觉像跑了几千米一样,真是痛苦不堪,试了很多很多的办法,终于找到有效的了,跟大家分享一下。

步骤/方法:

1 温热水泡脚促进血液循环有助于睡眠。睡前吃一个苹果或者在床头柜放一个剥开了皮的柑橘,水果的芳香气味可以镇静中枢神经,帮助入睡。奶制品如奶酪酸奶中含丰富的钙,含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、西红柿、芹菜都有助于睡眠。

2 经常失眠的人,煮链子百合龙眼粟米粥,有令人入睡的疗效,一汤勺食醋放入一杯冷开水中喝掉能让你很快入睡并睡的香甜哦。洋葱汁也有助睡眠的作用,可以用洋葱捣碎取汁放小瓶中,睡前闻一闻,很快就能入睡哦!

3 白天适当的运动也可以让晚上睡的很香甜哦,不过注意的是千万不要睡前运动,反倒让神经兴奋,影响睡眠了呢!喝一点点红酒入睡也是不错的方法,但是不要过量,不擅长喝酒甚至酒精过敏的人就不要尝试了哈!

注意事项

吃的过饱或者饿肚子都不利于睡眠,所以,节食减肥的美眉们要注意了,早点吃晚饭,饭后散步,睡前再来杯酸奶,又消脂又有利于睡眠哦!

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