怎么改善失眠症状

雨滴梧桐 分享 A-100%A+

2013-08-22 16:44:57
概述

失眠是很多人都曾出现过的症状,相信失眠的痛苦不少人都领略过。固然可以通过药物来帮助睡眠,但是毕竟不是长久之计,而且药物也有一定的副作用,所以怎么健康的改善失眠症状就成了大家很关心的问题,下面就和大家分享一下我的一些小方法。

步骤/方法:

1 饮食助眠,生活中有很多食物是能帮助睡眠的,晚餐可以熬小米粥喝,最好就是在小米粥中再放入几颗红枣,经枣有养胃健脾、益血壮神安神的作用,可用来治疗失眠。而小米也有健脾、和胃、安眠的功效,所以经常在晚上喝这款粥对于失眠症状是会起到很好的缓解效果的。

2 晚餐后适量活动,最好就是可以做一些消耗体力的运动,比如做做操,跳跳舞,或者是吊单杠,做伏卧撑等等,消耗体力后人觉得累了,洗过澡后就很容易的就能睡着。当然在睡前也可以加喝一些有助于睡觉的汤饮,比如莲子百合汤或是喝牛奶,都会起到助眠作用。

3 如果没有睡意的话可以通过穴位按摩来帮助睡眠,很简单,按揉太阳穴即可,用两个中指轻轻按揉太阳穴,按两到三分钟就可以起到助眠的作用。

注意事项

平时要养成按时睡觉的习惯,睡前要保持平和的心境,睡前不要喝咖啡,浓茶等提神的饮品。

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