中老年体弱者如何度过夏季三伏_健康经验_快速问医生

概述

夏津三伏是一年当中最难熬的酷暑，空气温度和湿度都非常的高，一般人都很难渡过这个时候，中老年人在这个季节会特别辛苦，要多注意日常生活中的小细节。

步骤/方法：

1 中老年人要有良好的生活习惯，早睡早起，之一多休息，有足够的睡眠时间，要养成睡午觉的习惯，每天进行适当的体育锻炼，增强身体的抗病能力。

2 避免长时间在空调下呆着，要小心，防止受凉，不要吃生冷的食物，最好用电风扇散热，考注意居住环境的清新，保持空气的流通，注意居住环境的卫生情况。

3 饮食上要以清淡的为主，多吃一些清热解毒，去热消肿的食物，多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，注意不要吃辛辣，刺激性的食物，不要吃煎炸的食物。多补充水分，多喝点水。

注意事项

注意不要长时间呆在空调下，多吃些清淡的食物，不要再大量流汗后马上冲凉

中老年体弱者如何度过夏季三伏