拒绝失眠吧_健康经验_快速问医生

概述

昨天晚上不知道怎么回事就是睡不着，睡着了也不踏实，醒醒睡睡的，导致今天白天特别没有精神，幸好是在暑假，这要是平时，肯定会影响上课的，那么在生活中我们应该怎么预防失眠呢、一起看一下。

步骤/方法：

1 首先就是就的睡觉前不要喝太多的水，这样很容易造成晚上睡醒上厕所，有些人醒了就很难再睡着了，还有最好白天不要和咖啡那些提神的饮料，这样会刺激神经敏感。

2 工作了一天了，晚上回家后吃了晚饭，可以选择做一下热身运动，这样运动一下就会让身体活动一下，然后冲一个热水澡，这样让身体得到一个全面的放松，这样是很有助于睡眠的。

3 还有就是摆正一个良好的心态，无论什么事情都不要影响到晚上的睡眠，白天的工作的麻烦事情最好也不要带回家里，这样很容易让自己在睡觉的时候有一种压力，还有精神不集中，有心事了就很容易睡不好觉，所以一定要放松精神。

注意事项

比较爱失眠的朋友们，可以在睡觉前听听音乐，比价舒缓的最好，我也有这个习惯哦，效果还是不错的。

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