脖子酸疼应该保健

概述

脖子酸疼是很多人都有过的，并且会很不方便，有事扭一下脖子，会觉得痛，并且造成脖子酸痛基本是由于工作中长时间看电脑，或者长时间不懂所造成的。

步骤/方法：

1 平时多加强颈部和肩膀出肌肉的锻炼，可以做一些有助于锻炼的运动，比如打兵乓球、跳绳、打羽毛球等都可以，这样可以提高颈部和肩部的肌肉，减少疲劳，避免长时间坐着导致脖子酸痛。还可以减少一些颈椎病这类病的发生。

2 找个舒服的地方坐着，把手放平，然后把下巴靠近胸部，让头部做旋转运动，慢慢的旋转不要过快，这样做到自己感到舒服就可以了，或者让头部按照上下左右的方向做旋转运动，同时也是做到自己认为可以就行了。

3 长时间坐着时，要起来放松一下身体，可以做一些舒展运动，两肩伸起来，身体要直，然后做吐气，这样可以有效减少脖子酸痛。

注意事项

平时工作或者学习中，坐着时要端正，避免时间长了出现脖子酸痛。