秋冬季节怎么选择食物感冒

概述

秋冬季节大部分地区开始降温，感冒开始肆意的入侵伤害健康，别担心，看下营养师是怎么介绍的，选择一些食物是可以很好的预防感冒哦。

步骤/方法：

1 首先是主食。选择薯类食物替代精白米面做主食。因为饱腹薯类食物的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，记住不要吃油炸的薯类食品，蒸煮炖的方法加热薯类食品才有益健康哦。或者也可以用可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。

2 其次是蔬菜类食物。可以选择深绿色和橙黄色蔬菜。因为深绿色和橙黄色蔬菜含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力。例如西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

3 再者是选择深色水果。因为深色水果富含维生素C和花青素。因为花青素对于激发免疫系统很有效果。例如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等等。

4 适当的补充水分。每天喝2至3小杯酸奶可以补充水分又可以预防感冒。因为优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作。注意最好选择新鲜上架的原味酸奶。

注意事项

感冒虽然可怕，但是聪明的人是会在日常饮食过程中补充营养，让你有效预防感冒的。