睡眠质量不高的主要原因有哪些_健康经验_快速问医生

概述

睡的不好，会严重影响我们的日常生活，比如，我们无法全身心的投入到工作之中，我们的抵抗力低下，更容易生病等。那么，导致我们睡眠不好的主要原因有哪些呢？接下来，和我一起去看看。

步骤/方法：

1 睡的太晚：不管由于什么样的原因，都不应该睡的太晚，人的最佳睡眠时间，是晚上10点，到第二天6点，而中间的两个小时（23：00-1：00），是我们的最有效睡眠时间，一旦错过，根本补不回来。

2 睡的太长：很多人睡的很早，睡的时间也很长，为什么也会感到累呢？其实，这些人感觉累的真正原因，是睡的“过饱”了，正常人的睡眠时间，应该在8个小时，超过了8个小时，睡眠质量就进入了负增长状态。

3 睡的太浅：睡的太浅，意思就是这个人无法进入到“深度睡眠”状态，其实，过了一定的年龄，很少有人能够整晚都处于真正的“深度睡眠”状态之中，但如果一直都停留在浅层次的睡眠状态，睡眠质量肯定不高。

注意事项

正常人的睡眠时长，应该再7-8个小时之前，也就是说，晚上10点睡觉，第二天的5点到6点，就应该起床了。

睡眠质量不高的主要原因有哪些