小偏方让你迅速摆脱便秘的烦恼

概述

便秘是很多女性都会碰到的烦恼事情，便秘会让我们发胖，使我们长痘痘，那么如何来解决便秘问题呢，下面给大家推荐一些小偏方，对治疗便秘是十分有效果的，大家一起来看看吧

步骤/方法：

1 首先我们可以通过早上空腹喝水的方法，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，建议大家早上空腹时喝两杯的温开水。

2 其次可以喝些优酪乳，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少，会促进肠道蠕动。

3 我们还可以将玫瑰花和蜜枣干加开水，泡开后当水喝，蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！

4 我们在做饭的时候米饭中加入糙米、全麦等粗谷类，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

5 有空的时候我们可以通过按摩肚子，来增加促进肠道的运动，必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩。

注意事项

便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！