睡前吃什么，能够提高睡眠质量_健康经验_快速问医生

概述

高质量的睡眠，对身体的健康，有着极其关键的作用，是我们第二天拥有好精神的前提，那么，如何才能提高睡眠质量呢？接下来，和大家分享一个话题：睡前吃什么，能够提高睡眠质量？

步骤/方法：

1 睡前一小杯温水：睡觉之前，如果能喝一小杯温水，那么，我们的睡眠质量会更高。睡觉之前的一小杯温水，可以起到滋润身体细胞的功效，是我们睡的更踏实。但要注意的是，不能喝太多的温水，否则，或造成眼睛浮肿的现象。

2 睡前一小杯温牛奶：其实，睡觉之前喝一小杯温牛奶，比喝一小杯温水起到的效果，要更加的明显，此外，这样的习惯，对养胃也有一定的作用，大家可以尝试一下。

3 睡前吃几片苹果：我们也可以试试，在睡觉之前吃几片苹果，苹果属于酸性水果，睡前吃几片，不仅有助于胃的消化，而且，苹果之中的营养成分，也能够充分的被我们的身体所吸收。

注意事项

睡觉之前，一般不建议吃什么东西，但以上三种，大家不妨可以试一下，高质量的睡眠，是每一个人，都在追求的。

睡前吃什么，能够提高睡眠质量