坐骨神经痛是做出来的吗_健康经验_快速问医生

概述

在办公室里工作人看似很舒服，风吹不着雨淋不着，可事实上他们也有很多苦恼，其中就包括经常被坐骨神经痛干扰。

步骤/方法：

1 坐骨神经痛患者要注意以后不能长时间一直坐着不动，而是每隔一个小时左右就起身活动一下，可以去茶水室扭扭腰，让腰骶部得到短暂的放松。如果办公室里有空调，可以准备一个靠垫垫在椅背上，这样能防止凉气侵入腰肌。

2 在户外活动的时候，注意不能大幅度地活动腰部，以防止坐骨神经痛急性发作，同时还要避免腰部受到外力的撞击。平时下班后可以练习一些简单的瑜伽动作，或者是游游泳，要腰部得到必要的锻炼，缓解疲劳感和僵硬感。

3 患者还可可用空拳扣打臀部、大腿后外侧以及小腿后、外侧。然后用拇指或肘部点按秩边、风市、承扶、解溪等穴，每个穴点按半分钟左右。使用推法或按法作用于臀部、下肢后侧，用拳顶臀部和和大腿后侧，再用拇指弹拨小腿外侧，用平掌在臀部及下肢后、外侧使用推法，用双掌搓揉大腿两侧，最后双手握踝部施以抖法。

注意事项

虽然坐骨神经痛不全是做出来的，但是多数跟坐有关，所以我们要注意坐姿，在坐一段时间以后就要起来活动一下。

坐骨神经痛是做出来的吗