养护心脏从细节做起！

概述

我父亲心脏病一直不好，几次劝说他不要喝酒，可他总认为喝酒跟心脏没关系，前两天去医院看了一下，医生也是这么说，他终于服气了，儿子话老子就是不听，不听儿子话，吃亏一样来。心脏保护还要从细节开始。

步骤/方法：

1 一定要把睡眠抓一抓，睡眠一定要超过7个小时，这样才能补充大脑养分，提高新陈代谢，在晚上9点半之前睡觉，第二天6点半之前起床，稍作运动最佳。

2 高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。降低了高血压值也就意味着让自己的身体年轻了好几岁。加强锻炼，保持良好的心情，作息有规律，就会慢慢年轻起来。

3 避免接触二手烟，不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。你的心肺功能就会出问题，换言之，与其吸二手烟不如自己直接吸。所以尽可能的不要吸烟，也劝道你的朋友别吸烟了。

4 每天慢跑半小时，大约6点起来慢跑半小时，正式阳气上升的时候，人体机能调整到最佳状态，通过吸大自然的氧，身体的浊气就会排出体外，对于身体有疾病的人来说，这是最简单可行的办法。

注意事项

有很严重的心脏病患者就不建议跑步了，在起床后在阳台做一下伸展运动和深呼吸运动就可以了。心脏病不可治但可以预防，多参加锻炼，保持好的心态，少做刺激活动，早睡早起，益寿延年。