该怎么缓解便秘

概述

前段时间总是便秘，好几天才一次大便，而且还很干很疼，后来去看了医生，医生叮嘱我该怎么怎么做，我照做了，现在真的好了呢，下面来跟大家分享下经验。

步骤/方法：

1 要多喝水。好多人经常会喝茶和咖啡，其实那些东西对胃的伤害很大，都不如白开水好。每天早上起来一大杯水，白天的时候也多喝点，可以很好的清理肠胃，缓解便秘的情况。

2 要注意饮食。大多数人都喜欢吃比较辣的咸的有味道的食物，但是那些东西特别容易导致便秘，如果便秘了就要注意了，那些东西最好不要吃了，可以吃些比较清淡的，平时多吃点水果，特别是香蕉，对于便秘有很好的效果。

3 要增加锻炼身体的时间。身体弱的话很容易引起便秘，如果坚持锻炼身体的话，体质提高了，身体的免疫力也会变强，就会很好的缓解便秘的情况。

注意事项

平常注意自己的胃部保暖，还有每天定时排便。