在办公室里坐着老觉得身子不舒服怎么办？

概述

作为白领的我们，已经喜欢在办公室工作了，但是身体也不断的被这所谓安逸的工作拖垮了，虽然说是安逸，但是身体不动的在电脑跟前一待就是一整天，加上加班有的时候是12个小时连轴转，颈椎病、肌肉劳损、胸闷气短的毛病就会光顾你的身体，怎么办呢？自给自足丰衣足食，我们有办法！

步骤/方法：

1 逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。在办公桌椅前都可以此法，经理也看不到。慢慢用鼻腔吸气，腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，使胸腔上下直径加长，然后肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸、呼一次约需7－9秒，每次练习5－8分钟。这会让你气息很足，避免胸闷气短。

2 两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，也可以坐在办公椅子上，不会因为大动作，让你成为焦点，上体随之挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3－5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开坐椅，伸展几次，立马你会觉得身体轻松、舒展开来。

3 推墙。也可以推桌子，只要桌子足够结实，呵呵。距墙壁、桌子40－50厘米在对面站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直挺，这有益于胸部打开和肢体协调。

注意事项

办公室最好不要久坐，一般四十分钟起来活动一下，避免一直盯着电脑，偶尔转一下眼球，记得在桌子上摆放点可以动的小玩具或者小摆件，分散我们在电脑上的注意力，这样也是对身体和眼睛有帮助的。祝你健康。