男性怎么在家里做健身操_健康经验_快速问医生

概述

很多男性由于平时上班时间比较忙，没空去健身房，或者平时不注意等原因，造成身体脂肪过多，出现身体臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。在此教大家怎么在家里面做健身操。

步骤/方法：

1 做俯卧撑，大家都是很熟悉的，做的时候可以把双脚放在椅子上，双手放于地板上，做的时候不要过快的来回起伏，应该慢慢来，做到自己感到实在是不行了，就可以了，每天坚持做，时间久后，就会有显著的效果了。

2 讲双手放于椅子上或者床边都可以，然后把双脚伸直，然后再将身体慢慢向下下降，这样重复步骤就可以了，如果觉得难度低的话，可以将双脚用东西垫高。

3 做仰卧起坐，可以躺在床上做，不过最好把双脚用东西垫高，这样做比较有效果，做的时候不要把双手环抱颈部，这是不好的，触碰到头部就可以了，坚持下来，就可以练出腹肌了。

注意事项

锻炼是件需要坚持下来的，一定要有一颗恒久的心才可以，不能半途而废。

男性怎么在家里做健身操