得了颈椎病我们该怎么办

概述

随着现在社会工作压力和学习压力的增加，颈椎病的发病率正在逐渐增加，并且有着年轻化的趋势，颈椎病是一种颈部的骨质增生的毛病，大多数与学习紧张，长期在电脑前或者长期的伏案读书有关系，肩部的疲劳就会导致颈椎病的发生。

步骤/方法：

1 得了颈椎病以后怎么办呢，首先，低头的时间过长，就会导致颈部的肌肉持续性紧张，这样就会导致颈部的肌肉的劳累或者酸痛，长时间就会导致颈椎的毛病的发生，而且长时间的低头会导致颈椎关节受累，所以我们在一段时间以后就要休息一下，或者变换体位才行。

2 晚上睡觉的枕头不宜过高，过高就会导致颈椎晚上是处于屈曲状态，长时间这样就会导致颈椎的劳累，所以我们晚上睡觉的枕头不宜过高。看书最好能保持书本的倾斜姿势，这样不容易劳累。

3 在读书的时候，可以选择用手撑着下巴，这样往往能够减轻颈部肌肉的负担，就能够避免颈部肌肉过于劳累，导致颈椎病的发生。颈椎病患者往往会因为颈椎压迫动脉导致脑部缺血，所以有颈椎病的患者要注意，不要经常抬头看。

注意事项

我们知道了如何来预防颈椎病的发生，在日常的生活中，我们要养成良好的睡觉或者学习的姿势，就能够有好的身体。