有哪些简单丰胸的方法

概述

很多女人爱减肥，但是又害怕把胸部减下去，但是很多女性朋友减肥时却保住了胸部，胸部还是那么“听话”地缩水了，让人懊恼不已。饮食丰胸如果没有节制，容易遭遇欲速则不达的尴尬，但是很多运动，如胸部阻力运动，其实就是丰胸要的那么一股劲！有了这股劲，相信丰胸就不会在遭遇减肥又减胸的难堪了！

步骤/方法：

1 进行有氧运动如慢跑、游泳等，会消耗身体脂肪。而女性的胸部组织主要由脂肪、乳腺和肌肉构成，过度的有氧运动或节食易使胸围变小，现有4招胸部阻力运动，可强化、锻炼胸部周围的肌肉，预防减肥导致胸部也跟着缩水的情形。

2 锻炼胸形的方法，选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟着地、脚尖翘起。手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

3 练胸大肌的步骤，平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c的瓶，放在胸口。双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。

注意事项

减肥要合理，减肥的同时做胸部阻力运动，可以达到丰胸效果。