预防和治疗便秘‘_健康经验_快速问医生

概述

便秘在日常生活中也很常见，有时是由于生活、工作压力太大，精神紧张造成的。有时是由于一些其他疾病，导致上火造成的。一些老年人便秘，可能因为运动太少。

步骤/方法：

1 容易便秘的人，应该调整生活方式，养成良好的作息规律。同时应尽量的少喝酒、少吸烟。不要熬夜，要保持充足的睡眠。还有最好不要在便秘时滥吃药,这样对身体不好。

2 预防便秘要合理饮食，多吃些含维生素的食物，如芹菜、胡萝卜、香蕉等。同时要多喝水，多运动。经常多出去散散步、游游泳，即可以预防便秘，又可以强身健体。

3 不要挑食，因为各种食物所含的营养成分不一样，人体需要各种各样的营养。所以要纠正自己不好的饮食习惯。特别是多吃些粗粮，如玉米面、大豆等。蜂蜜有助于便秘的预防，所以平时可以喝些蜂蜜水。

注意事项

多运动，多喝水，保持良好的心情，有助于缓解便秘。

预防和治疗便秘‘