秋天户外运动都要注意些什么？_健康经验_快速问医生

概述

再过一两个月就要到秋天了，很多人都喜欢在这个季节出去郊游。带着相机和一群好朋友，真是美极了。不过在出游的过程中不要忘了做以下的防护。

步骤/方法：

1 秋天早上的气温是比较低的，所以出去的话可以多带一件长袖的。而且出去的话很容易出汗，多带一件衣服到时候可以换下湿的衣服，总之不要让自己着凉。

2 因为平时工作比较忙，可能很多人都没有时间运动。所以秋游的时候，难免会出现运动过度的情况，这样就很容易拉伤肌肉。所以建议运动要选择一些轻松平缓的，最好能穿一些比较合适的运动衣，让自己舒服一点。

3 因为秋天天气还是比较干燥的，所以运动完之后要多喝点水，多吃一些水果之类给以润喉的东西。

注意事项

户外运动的话可以通过热水浴或者心理放松的方式让身体的肌肉达到拉伸、放松的目的。

秋天户外运动都要注意些什么？