快步行走能缓解抑郁症

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2013-08-23 22:49:06
概述

我姐姐是个很内向文静的女孩，什么心事都爱放在心里不跟人说。就是高考前期姐姐由于压力过大情绪很不稳定，后来去检查居然患了抑郁症。那么该怎么治疗呢？

步骤/方法：

1 家人带姐姐看了心理医生，通过医生的专业治疗姐姐的心境开阔了很多，医生鼓励姐姐有什么事多跟家人分享，不要憋在心里，憋久了就容易出毛病。

2 除了心理治疗外，医生还给姐姐推荐了一种能缓解抑郁症的方法，那就是快步行走，每天快步行走半小时，能促进大脑皮层兴奋，从而达到改善心情的目的。

3 快步行走时间一般要持续半小时左右才能收到好的效果，速度以每分钟120步左右为宜，步行时身体要略往前斜，双臂自然下垂，全身着力于脚掌前部，步态均匀有节奏，走到微微出汗即可。

注意事项

对待抑郁患者要多照顾到他们的情绪，多听听音乐也能舒缓抑郁情绪。

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