产后保健运动_健康经验_快速问医生

概述

我的一个邻居生完孩子后，昨天在小区内散步，我一眼看上去还没有认出来，长得非常胖，据说还有一些疾病，我现在也快要生了，我担心以后也会像她那样，于是在去检查是时候顺便的咨询了医生，医生给我介绍了产后的保健运动，说可以让我的身体完全的恢复到产前，现在我就把这些运动方法介绍给大家。

步骤/方法：

1 第一，是身体自然的站立，然后脚后跟抬起并且同时吸气，呼气时落地，还要做憋大便的动作，如此的反复，增强了盆底肌，它可帮助消除产后不能控制的溢尿，还可帮助伤口的愈合。

2 另一个方法是，利用自行车，把脚架给固定，然后骑上去，但是屁股不要坐在坐垫上，手扶自行车龙头，两只脚就像骑车一样匀速的蹬，每天坚持半小时以上，这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环。对产后的康复非常有用。

3 还有一项是从生完孩子二十一天开始，自然的站立，然后在呼气的时候，是自己的腹肌尽量的收紧，尽量保持比较长时间的收紧动作，然后吸气，如此的反复，每天做两次。这样可以使腹部沉积的多余的脂肪给减掉，还你一个轻松健康的身体。

注意事项

如果要通过这些运动的方式保持身体的健康，就必须要长期的坚持，才会有明显的效果。

产后保健运动