孕期饮食要补充什么啊

心云幸运 分享 A-100%A+

2013-08-23 22:34:03
概述

怀孕之后一直都没有什么胃口，经常吃东西都吃不下去，后来的时候听人家说在孕期的时候一定要补充营养，很多食物都是能补充的，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 怀孕之后一定要注意碳水化合物和脂肪的摄入，但是一定要避免吃过油腻的食物，这样会导致孕妇出现恶心，呕吐的现象，可以吃点红薯或者山药等。

2 怀孕之后就要开始保证优质蛋白质的供应，宝宝在孕早期的时候需要大量蛋白质，所以此时蛋白质缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3 怀孕之后一定要确保无机盐和维生素的供给要及时，可以选择各种富含锌或者是维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类和豆类等，这些都是孕期要补充的。

注意事项

怀孕之后尽量不要吃生冷的食物，容易导致流产的现象出现。

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