有哪些避免失眠的方法呢？_健康经验_快速问医生

概述

前阵子每晚都是睡3个多小时，第二天还要继续工作，面对失明和工作上的压力。把握折腾的像只没有骨头的人，熊猫眼越来越明显。后来我朋友告诉我一个可以预防失明的好方法。

步骤/方法：

1 适当运动，早晚适当运动，可使一天高度紧张的情绪放松下来，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，其次适当的运动，可增加自身免疫力.

2 饮食清淡，在饮食上要讲究合理的方式，保证按时就餐，一日三餐，晚餐要少吃，避免暴饮暴食和食用刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

3 可在睡前用热水泡泡脚，以十分钟为宜，这样才能通过促进脚步血液循环而促进睡眠。还要保持愉悦心情，在睡眠要避免产生不良的情绪，要保持心情的平稳，使精神放松有利于入睡，避免诱发一些情绪上的波动，如过于激动，生气，悲伤等等

注意事项

早睡早起，要做到起居有度，不要吃安明药，药物是有依赖性的。

有哪些避免失眠的方法呢？