老年人吃饭细嚼慢咽有哪些益处？_健康经验_快速问医生

概述

人一进入老年，不但记忆力减退，就连肠胃功能也在减退。因此在吃饭时切不可狼吞虎咽，而应该细嚼慢咽。下面就给您说说这细嚼慢咽的益处。

步骤/方法：

1 有益于保护肠胃。细嚼慢咽，咀嚼的次数多了，唾液的分泌量也就多了。唾液里含有一种蛋白质，这种蛋白质能够对胃起到保护作用。此外，唾液还有很强的消毒能力，对于食物中的有毒物质能够消除。

2 有益于面部美容。细嚼慢咽的时候，整个面部都在运动，面部肌肉得到锻炼，不容易生长皱纹。

3 有益于口腔护理。嚼得太快容易咬伤舌头，也容易造成咬肌劳累，而食物不等到嚼细就咽，对牙齿和口腔都有损害，特别是食物到胃里后，由于太粗不好消化，加重胃的负担。

4 有益于防病。细嚼慢咽能够促进体内胰岛素的分泌，调节血糖，对预防糖尿病等多种疾病的发生有好处。

注意事项

上述几点不难说明，细嚼慢咽是健康生存的重要保障，尤其老年人在进食时更应加以重视。

老年人吃饭细嚼慢咽有哪些益处？