老年人吃水果有哪些讲究？_健康经验_快速问医生

概述

水果中含有丰富的维生素、微量元素及多种营养物质。老年人常吃水果，有滋补身体延年益寿的功效。但老年人吃水果必须注意以下几点：

步骤/方法：

1 老年人吃水果并非多多益善。大部分水果都含有糖，老年人过量食用可导致体内铜元素缺少，从而引发心血管疾病。另外老年人消化能力相对较弱，食入过多容易引起消化功能紊乱。

2 不可随意食用水果。苹果、梨等含有大量的果糖，患有糖尿病的老年人不宜多食。香蕉、哈密瓜含钾盐较高，患有肾炎的老年人不宜多食。西瓜、梨等水果性寒，脾胃虚寒的老年人不宜多食，否则会引起胃肠功能紊乱，出现腹痛腹泻。

3 霉变水果不能吃。水果霉变后果皮软化，形成病斑，病菌在果肉中生长繁殖并产生毒素。因此吃水果应选择表皮光亮，肉质鲜嫩，水分饱满的，这样的水果才有营养价值。

注意事项

注意饭后不宜马上吃水果，吃水果的最佳时间在饭前1小时或饭后2—3小时。

老年人吃水果有哪些讲究？