有哪些食物对调节情绪有益

概述

大家知不知道，有些食物吃了可以对调节情绪有益，可以让人心情快乐，大家想心情好一点的话平常可以多吃一点哦，下面来看看！

步骤/方法：

1 首先巧克力，尤其是黑巧克力能抵抗忧郁情绪，巧克力中中含有一种叫苯乙胺的物质，能促使人们产生美好的情绪。不过巧克力中同样含有咖啡因，不能经常吃。

2 其次香蕉、甜瓜、菠萝，这3种水果中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸，帮助人们克服精神忧郁，缓解紧张情绪。

3 最后全谷类食物，如全麦面包、红薯、糙米等，其中含有丰富的糖类和B族维生素，可以维护神系统稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，是抗抑郁的好食物。

注意事项

莲子、藕、红枣等，经常食用可以养心安神，缓解焦虑和抑郁情绪，还有一些红色的食品如番茄、红辣椒等也能帮助改善焦虑情绪。