快速缓解失眠的八种小诀窍_健康经验_快速问医生

概述

人要是有“入眠障碍”，即便是躺在床上也很难入睡，或者是半夜醒了就再也睡不着了，这样的人并不少见。睡不好觉的人，到了第二天早晨，不仅头脑不清醒，而且还会觉得疲劳，工作没劲，精力无法集中，从而工作效益很糟。

步骤/方法：

1 有一种人喝了酒以后就呼呼大睡，被称之为“酒后眠”。然而，喝酒的时间和数量也会妨碍睡眠的。要想对睡眠有效果，最好在睡前一小时内喝点儿酒，如果是在晚饭时喝酒的话，二、三个小时以后睡觉，反而会使人兴奋，不容易睡着。另外，饮酒里不能无限度，应当稍稍喝点儿就行了，否则效果会适得其反。

2 睡不着的时候看看书也是一种催眠的方法。但是，如果是看推理小说等带刺激性的书的话，反而会使神经兴奋睡不着。可以看看有点儿难度的文化书、或者喜欢的书看过之后再翻翻，以及比较轻松的随笔之类的书，都可以稳定人在睡前的精神状态，对入睡产生好的效果。

3 人在睡觉之前不宜太兴奋，比如看刺激性电视节目啦，搓搓麻将牌啦，都是不利于睡眠的。一般说来，睡觉之前的精神状态应当比较平和宁静，精神不要太兴奋。

注意事项

睡不着时试试以上的小方法吧，会有助于你快速入睡的

快速缓解失眠的八种小诀窍