补钙的误区，你了解吗？_健康经验_快速问医生

概述

很多人缺钙，也有很多人在服用一些补钙品。那么，补钙在饮食方面需要注意哪些呢？如何饮食才有利于钙的吸收。当心一不小心进入补钙误区，错误饮食，有可能妨碍钙的吸收。

步骤/方法：

1 吃蔬菜不能补钙。很多人喜欢食肉类，很少吃蔬菜，他们认为蔬菜里面只含有维生素和丰富的纤维素，与补钙无关。事实上，蔬菜对于酸碱平衡能起到一定的维护作用，同时本身也含有钙。

2 以水果代替饮食也可以补钙。很多女性都在减肥，经常吃水果来代替饮食，认为吃水果也可以补充足够的蛋白质。但其实水果是缺乏蛋白质的，如果用水果来代替饮食，那么就无法摄入足够的蛋白质，不利于补钙。

3 喝饮料跟补钙没有关系。经常和饮料，不利于补钙。因为大多数的饮料都含有磷酸盐，而磷酸盐不但会阻碍钙的吸收，而且会导致钙的流失。因此，如果需补钙，应严格控制饮料的摄入。

注意事项

补钙的一些误区，您需谨记，盲目的补钙可能不但没有作用，反而会妨碍钙的流失，因此一定要注意。

补钙的误区，你了解吗？