治疗失眠有什么好方法

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2013-08-23 20:40:33
概述

失眠是一件非常痛苦的事，我也失眠过，躺在床上翻来覆去怎么也睡不着的感觉真的很痛苦，所以我就查了很多预防失眠的方法。今天在这里就和大家分享几个治疗失眠的方法，希望能帮到大家。

步骤/方法：

1 有时候失眠和环境有关，在一个好的舒适的环境里，可以睡得更好，所以失眠的人要找一个适合自己的比较舒适的环境，室内的空调温度设在自己觉得舒服的温度，这样可能会改善失眠的状况。

2 每天睡觉之前可以听一些有助于睡眠的音乐，或是一些轻音乐也可以，让心情放松。不要害怕失眠，睡觉前要想着今天我一定能睡个好觉，对自己进行催眠。

3 睡觉前可以做一些运动，晚上吃完饭去外面散散步，或睡觉前做一些瑜伽运动，当一个人放松心情，累了的时候，更容易入睡；睡觉前不要像一些比较烦心的事，可以像一些让你高兴的事，这样可以帮助你入睡。

注意事项

如果试了各种办法，失眠的状况还是没有改善的话，就要去医院检查

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