怎样做可以避免失眠

一璐有你1021 分享 A-100%A+

2013-08-23 20:05:49
概述

我相信大部分人都会有失眠的时候，躺在床上，翻来覆去怎么都睡不着，究竟怎样才可以晚上安然入睡不会失眠呢？千万不要因为失眠而吃安眠药哦，我有几个可以避免失眠的方法，希望可以帮到大家哦

步骤/方法：

1 避免失眠的最好办法就是在我们睡觉的时候，要让自己的卧室处于一个比较暗的环境中，全黑当然更好了，床要适当地整理一下，让自己处于一个舒适的环境中，这样才会有助于睡眠。

2 常说，吃饭七分饱就好，所以晚饭不要吃太多，太饱不利于睡眠，再者就是要让自己的情绪稳定下来，不能有较大的情绪波动，过分的忧虑某件事情或者总是想着今天还有什么事情没有做的话，也不利于睡眠，容易倒是失眠。

3 在睡觉之前喝一杯白开水或者喝杯牛奶会有助于睡眠，还有就是在睡之前不要做一些耗费脑力的活动，例如下棋，打麻将等。如果你有一个在睡觉之前洗个热水澡的好习惯的话，可以促进血液的循环，对避免失眠会有很好的效果哦

注意事项

失眠是可以避免的哦，希望可以这几个方法可以帮到大家哦，千万不要因为失眠就吃安眠药哦

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