怎样才能更好的快速减肥_健康经验_快速问医生

概述

老生常谈减肥减肥……真的不容易的事，电视上、网络上减肥茶、减肥广告铺天盖地，现实生活中我们的朋友、亲人也加入到减肥行列中来，那么什么才是有效的方法，怎么样才能帮助到他们？

步骤/方法：

1 首先减肥茶什么地也不是特别的有效，还是应该控制自己的膳食，合理饮食，多食清淡食品，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加饮食你的热量。多吃水果、蔬菜。同时可以给自己制定一个减肥套餐，每天按计划均衡安排自己的饮食，不可以暴饮暴食。晚上睡前尽量不要吃太多零食，如果真的饿可以喝杯牛奶，最好借掉吃零售的习惯。

2 要有持之以恒的决心，不要坚持几天就改变主意，过段时间又说要减肥，那样是没有效果的，意志决定减肥的效果与质量。适当的运动，早睡早起，每天抽出一段时间做运动，锻炼身体，减少脂肪堆积，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯

注意事项

1、不要暴饮暴食，多吃蔬菜、水果。2、适当运动，长久坚持，养成好的生活习惯。

怎样才能更好的快速减肥

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