经前烦躁怎么办？

概述

每月总有几天会心情烦躁，其实并没有发生什么不开心的事，就是莫名其妙的不爽，烦身边的人，烦每天做的事，如果同时伴有白带增多，算算时间，差不多是来例假的时候了。经前烦躁时一种正常的生理现象，这个时候我们应该怎么办呢？

步骤/方法：

1 自我控制情绪。如果你有很好的控制力，这点应该难不倒你。有坏情绪的时候尽量克制不要爆发，否则影响身边的人，给身边的亲人朋友造成不必要的伤害。

2 转移注意力。可以选择些有氧运动，如慢跑，做瑜伽等。多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来。若工作上遇到困难，如有条件可以话推迟到下周解决，尽量做些让自己心情愉悦的事情。

3 多吃谷物。因为谷物属于碳水化合物类食物，能增加脑血清素水平，可以稳定情绪。这个时候小麦，大米可能是你最好的选择。

4 倾诉。烦躁的时候找好朋友闺蜜聊聊天，告诉她自己的烦恼，同是女人，她更能理解大姨妈来的前兆。或许闺蜜能带我们走出经前烦躁的阴影。

注意事项

注意心情烦躁的时候不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品，因为这些会让我们不易入睡，适得其反。