严重便秘怎么改善

概述

我便秘好久了，总得不到改善，听说便秘是很常见的，但是我这也太久了，后来去了解了一下改善便秘的方法。现在分享一下我治疗便秘的方法。

步骤/方法：

1 多吃一些高纤维饮食，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

2 平时应注意补充水分，多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

3 供给足量B族维生素及叶酸，用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

注意事项

便秘的人除了饮食方面要注意，也要适当的参加运动。