怎么防止失眠_健康经验_快速问医生

概述

之前有过一段时间，刚毕业，找不到工作，压力山大，睡不着觉，失眠，有时候早上四点多才有睡意，找过医生，也服用过一些按定剂，效果不是很理想，久而久之，心情也变的错乱，后来掌握了一些方法，情况改善很大，现在跟大家分享一下

步骤/方法：

1 多做一些体育运动、经常锻炼有助于睡眠，不过，应该注意的是，在准备入睡前两小时内尽量不要做剧烈的运动

2 失眠的人不要在床上看书、更不要在床上吃饭，床只能用于休息，休息时思考问题只会加深失眠，可以看有定时装置的电视或者采取数数的方法来帮助自己入睡。

3 晚上吃完饭后不要喝咖啡、茶之类的饮料，也不要吸烟喝酒，这些东西都是起兴奋作用的；严重影响睡眠质量，另外失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，每天都要如此因为起床时间的规律性能起到镇静的作用。帮助入睡

注意事项

睡眠在很大程度上是一种习惯，所以养成良好的作息习惯是前提，保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。失眠的朋友可以试一下！

怎么防止失眠