瘦身者外出用餐的对策_健康经验_快速问医生

概述

很多减肥的人士在家里饮食控制得很好，但每次外出吃饭就会控制不住自己，我也是经常这样，面对满桌子的美食，觉得放纵几次问题不大，有时候跟朋友吃自助餐就更不用说了，这样下去，减肥肯定是不可能的，下面给减肥者一些在外用餐的方法。

步骤/方法：

1 点餐时尽量避免高热量、高脂肪的食物，避免油炸、高糖饮料、糖点等，不想要大象腿、水桶腰，就要忍痛割爱，决心戒掉，有很多时候饭前会有小零食，花生、瓜子、腰果等，这些东西虽小，但热量惊人，我们应该避免。

2 可以把油炸食品改为含丰富维生素的蔬菜，也不能点太多，宁愿不够吃的时候再点，在外吃饭常常会忽略蔬菜，如果能够凉抖的就尽量不要炒的，点蔬菜沙拉可以少放点沙拉酱。把饮料换成茶水或者矿泉水，有时候先吃完，朋友还在吃，那你必须停下筷子，以手上的水代替再吃食物，如果喝咖啡的时候少放点糖与奶精，这些都是导致肥胖的。

注意事项

在饮食中很多小细节不能忽视，例如吃饭慢一些会容易感觉饱腹感从而减少食量。

瘦身者外出用餐的对策

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