拒绝零食的诱惑_健康经验_快速问医生

概述

很多人有吃零食的习惯，尤其是女孩子，常常会吃饱零食，连正餐也不用吃，这是极不可行的，零食热量高，而且经过加工营养成分很少，热量会转变为脂肪，从而使人发胖，想远离零食吗？以下有几个小方法介绍给大家。

步骤/方法：

1 在我们身边少放些零食，冰箱里放的也应该是水，而不是饮料，把买零食的习惯改为买水果，把高热量的食物放在你平时不能看到的地方，这样便不会不知不觉去想到吃了。

2 每次我也是闲了才会吃零食，既然这样，我们就不能给自己闲下来，去找点事情做，例如在家里没事做的时候，选择做面膜、做家务、做运动来分散注意力。

3 人在心情不好的时候，喜欢用吃东西来发泄，久而久之，便养成了吃零食的习惯，以后有情绪发生，可以到户外散散步，找朋友到郊外踩踩单车，面对大自然，人的心情就会好一些，培养自己承受压力的能力，保持一个愉悦的心境。

注意事项

每天用笔记记录下每天的饮食，提醒自己不能摄取高糖、高热量、高脂肪的食物。

拒绝零食的诱惑