怎样减轻打呼噜

概述

很多人都有打呼噜的问题，但是不知道怎样避免打呼噜，在此之前我也有打呼噜的问题，所以就询问了一下医生应该怎么办，在经过医生的指导后打呼噜的症状明显改善，已经基本没有了，下面给大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 经常性地进行一些适量的体育锻炼，保持良好的作息时间和饮食习惯，不要暴饮暴食。尽量不要抽烟喝酒，因为吸烟会导致影响呼吸道健康，导致打呼噜情况加重，而喝酒会导致神经功能紊乱以及肌肉的松弛，这同样也会导致打呼噜情况加重。

2 体重过于沉重的人要注意进行减肥，肥胖也是导致打呼噜的一个主要原因，因为当人肥胖之后就会压迫呼吸道的空间，从而使呼吸道缩小。建议通过用可可粉或纯黑巧克力补充日常非三餐的饥饿，饭后二十分钟左右喝一杯纯黑咖啡进行健康的不节食的减肥。

注意事项

可以每天喝一杯绿茶，这也有助于减少打呼噜的症状