老年人应该怎么样调理肠胃

概述

我父母现在已经60多岁了，肠胃一直不是很好，有时会肚子疼啊什么的，也经常吃药，但就是得不到根治，那我想知道老人应该怎么样调理肠胃呢？

步骤/方法：

1 我带着父母来到了医院向医生询问方法，医生说坐可以在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，然后双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。在推的同时，还要上身前俯，向外呼气，双手要尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势5秒钟，收回手掌，并吸气。

2 老人可以做适度运动，每天早晚散步，来促进胃肠道蠕动。还可以早晚各做一次腹式呼吸，大概10分钟左右，让腰背部有发热感觉伴随腹肌的起伏运动，使胃和肠的活动量增大，同时还可以让消化功能得到增强。

3 要经常吃含有膳食纤维的食物，比如，白萝卜、丝瓜、青菜、菠菜、海带、芹菜、西红柿、苹果、香蕉等，每天可以适当的选择其中几种食物来一起食用，来刺激肠道蠕动，促进便的排出。

注意事项

这是一个让老人有一个好肠胃的一个很好的方法，希望广大儿女也可以注意一下。