中年人应该如何锻炼身体？_健康经验_快速问医生

概述

今年快四十岁了，体重这几年长了不少，身体素质也是急剧下降了，稍微动一动就会出现一脸的汗水，虚弱的不成样子，那么中年人应该怎么锻炼身体呢？

步骤/方法：

1 首先给大家推荐慢跑，因为慢跑是比较好的锻炼方法，因为慢跑的话，是能够帮助中年人锻炼身体的，这样不会太剧烈，也不会太累，可以慢慢循序渐进，一点点增加距离。而锻炼的距离不要小于五百米，而时间最长不要长于十分钟。

2 再一个适宜中年人的运动方式就是快走，快走是一种安全，有效的健身方式，可以锻炼自己的心肺功能，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都有很好的效果。

3 还有一些像太极拳，瑜伽之类的运动则更是一种比较好的运动方式，但是这些运动方式的就是必须需要系统的训练和坚持，要花费更多时间。

注意事项

我感觉，只要大家愿意，随时随地的话，都是能够进行锻炼的。

中年人应该如何锻炼身体？