如何赶走失眠？_健康经验_快速问医生

概述

在当今社会，随着科学技术水平以及经济的进一步发展，人们的压力也是越来越大，然而，压力大了往往会让人出现失眠的现象，那么在日常生活中，我们对于失眠是否手足无措呢，答案是否定的，为了帮助更多的失眠患者能够早日赶走失眠，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1 首先，经常失眠，可以在晚上临睡之前喝上一杯热牛奶，帮助疏解自身过于紧张的情绪，让身体暖暖的，有助于帮助我们尽快进入睡眠状态。

2 其次，晚上不要经常吃宵夜，宵夜吃了只会导致食物堆积在胃里，无法像白天那样，在身体内部进行正常的消化，容易导致失眠，所以失眠的患者需要加以注意。

3 此外，可以放上一盆热水，水温可以稍微高些，在水里滴上几滴白醋，然后拿来泡脚，可以帮之身体加速血液循环，促进新陈代谢，身体适量放松了，睡眠也就能够有所改善。

4 最后，也可以带上耳机，放点轻音乐，有助于尽快进入睡眠状态。

注意事项

注意失眠患者躺上床后，就不要再想工作或是生活中的琐事了，让自己的大脑处于空白，尽量放松。

如何赶走失眠？