产后胖了怎样健康的减肥？_健康经验_快速问医生

概述

孕妇在怀孕的时候，为了补充身体需要的营养，孕妇要吃很多的东西，但是许多孕妈妈在成产了之后身材就走样变胖了，那么产后孕妇该怎么健康的减肥呢？

步骤/方法：

1 产妇在给宝宝喂奶的时候，要注意饮食上食物的清淡和不油腻，要多摄取一些含有优质蛋白质的食物，比如鸡蛋，要多喝一些水，多吃一些蔬菜和水果，这样身体的热量低还可以排便顺畅。达到减肥的目的。

2 产妇在小孩子断奶了之后，要多锻炼自己的身体，每天吃适量的食物，平时最好不要吃很多的零食，不要吃口味重的东西，晚饭之后，可以出去散散步，避免脂肪的积累。

3 在给小宝宝母乳喂养的时候，不要担心自己身材的肥胖而不去吃太多东西，或者减少进食量，这样就会造成奶水量的减少，对小宝宝的身体发育和大脑发育就没有好处。

注意事项

产妇在减肥的过程中，一定要讲究合理和科学。

产后胖了怎样健康的减肥？