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2013-08-25 9:36:19血管疾病是我国的第一号杀手,它使许多人过早死亡和致残。心血管病不仅会引起心脏病和中风,也会引起肾衰竭,下肢庝痛和坏疽,以及神经残疾。基本病因是动脉硬化,它损害动脉内膜,使其失去弹性,变厚,变粗糙,最后使脉管变窄,血流量减少。其它原因,包括遗传因素,饮食,紧张,缺乏运动和摄入毒素。我的具体建议如下:
1 不要吸烟或间接吸烟。尼古丁直接损害动脉,实是加速动脉硬化的毒素之一。不要喝有氯味的水。氯是强大的氧化剂,是引起动脉硬化的另一种常见毒素。
2 尽量少吃动物性蛋白质。可适量吃鱼。吃脱脂或低脂乳制品。大量吃新鲜水果和蔬菜,这些食物是叶酸的主要来源。增加食物中的纤维素,尽量用粗粮代替细粮。少吃白糖和一些糖果。日常饮食应有大蒜,洋葱,绿茶,香菇,鲑鱼,这些食品能改善你的血脂情况,保持你的血中的胆固醇含量在安全范围。
3 经常进行有氧代谢运动有助于维持正常的体重和血压,增强心脏的供血功能,保持动脉的正常弹性。务必坚持散步。学会控制有害的情绪,特别是不顺心时发脾气!
要随时爱自己,这是能爱别人的基础。自爱不是自私和以自我为中心,而是将爱由己推及他人的基础。
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