减肥瘦身吃什么好啊？_健康经验_快速问医生

概述

我原来很胖，但是胖的可爱，一开始不想减肥，但是后来买衣服特别的费事我就想要减肥，可是我也不相信那些减肥药，我就找了一些饮食方法，很管用，现在跟大家分享一些我的经验。

步骤/方法：

1 造成肥胖的原因主要是自己吸收了大量的能量，我们可以吃一些黄瓜平时，最好是生吃黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠的消化吸收，通畅大便，且热量含量也较低。

2 我们还要降低脂肪的吸收，旱灵芝所含旱灵芝酸成分有着分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排便，排泄出体外。

3 肥胖还有一个原因就是胆固醇过高，我们也要想办法降低胆固醇含量，吃些苹果，含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

注意事项

我们必须戒烟酒，尽量不要去通过所谓的减肥药，他们会对我们的身体造成影响，伤害我们的胃。

减肥瘦身吃什么好啊？