学会抗争高血压，注意日常饮食起居_健康经验_快速问医生

概述

现在人们生活水平提高了，各种疾病却也更为常见了，最常见的莫过于高血压了。高血压这病可大可小，日常生活如果不多加注意最后便会越演越烈，而且目前并没有能够根治高血压的方法，所以只能靠自己多多注意，多多限制自己方能与高血压共处。

步骤/方法：

1 第一是要按照医生的嘱咐按时吃药，多多锻炼，调整自己的生活作息。要控制能量的摄入以及食盐的摄入，以免造成营养过甚和胆固醇偏高，要控制自己的体重，多吃含膳食纤维、低脂、低钠的食物，切忌高油、高蛋白的食品。

2 多吃水果，但是不能吃含糖量丰富的水果，也可以食用高植物蛋白、高钾、钙的食品，以及蔬菜等等。水果的话可以喝椰汁、吃人生果、杨梅、梨，以及香蕉、无花果等等。切忌各种辛辣的食物，过咸的食物，比如咸鸭蛋之类。

3 高血压还有主要的一点便是一定要忌烟酒，烟酒伤身，不可再次犯险。多加锻炼。保持心情舒畅，良好的心态是什么药都做不来的，也是最好的药方，因此生活中不能给自己过多的压力，也不可胡思乱想，造成没必要的困扰。只要注意饮食、按照医生的吩咐做，高血压这种慢性疾病也不足为患。

注意事项

一定要持之以恒，坚持绿色生活，不可大鱼大肉，不可沾惹烟酒，也不可锻炼过度。

学会抗争高血压，注意日常饮食起居