经常吃快餐应该注意什么?

概述

上班族最离不开的是什么？电脑？文件？打印机？其实还有一个你们都忽略了，那就是快餐。上班族的午餐时间大多数都很少，只有短短一个多小时，家里靠的近的还能回家吃饭，家里靠的远的要么自己带饭，还是在公司配有冰箱和微波炉的前提下，要么只有在外面吃了，但是吃快餐的注意点你知道吗？

步骤/方法：

1 少吃荤菜多吃素。不要觉得这样亏了，如果你为了“不亏”而将快餐里的荤菜尤其是肥肉吃的一干二净，那你才是真的亏了，这里亏的就是你自己的身体。选择快餐时尽量在荤菜的选择上偏向鱼类、虾类或者是蛋类，这些都是富含营养的食物。多吃素菜，餐后吃水果补充维生素

2 快餐里配的菜一般味道都比较重，偏咸。这时候一定要注意，减少对偏咸的菜的摄入，尽量选择比较清淡口味的菜。众所周知，盐的摄入量与高血压发病率成正比，不要以为高血压这种中老年疾病离你还很远，几十年匆匆而过，当你人到中年才知道后悔的时候，已经晚了

3 吃快餐要注意，饭后不要趴在桌上呼呼大睡，盒饭里的热量比较高，里面的食物也不是你自己可以任意搭配的，所以当你吃完饭，一定要到处走走，或者出去逛逛，帮助消化胃里的食物。

注意事项

1吃盒饭不要将菜与饭拌在一起吃，这样会增加对油脂的摄入2洋快餐里都是汉堡、炸鸡翅等油炸食物，偶尔吃一点问题不大，但是不能经常吃