青少年睡觉前必要干的“那点事”

概述

现代的年轻人啊，对自己的生活要求越来越低咯，他们经常忽视一些生活的习惯，忽视每天要干的事情，从而给他们以后的生活带来很多隐患。那么下面我就陈列下现代青少年睡前应该干好的事情吧，看看你是否也办到了呢？

步骤/方法：

1 1、刷牙：晚上睡前刷牙，不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿；也能让我们睡得更加香甜。

2 2、睡前我们可以喝少量开水或奶。水和牛奶对我们的身体有镇静安神的作用，因此能帮助年轻人度过一个安静的夜晚，能更好地把我们带进梦乡。

3 梳头和洗脚：我想很少男同志睡觉前会洗脚和梳头的吧?但是睡觉前梳头，有助于疏通头部血液，起到保护头发的作用（女性更应该注重）；那为什么要洗脚呢？其实洗脚能带给我们的大脑一个很好的刺激，用温水洗脚能使我们的血液向下流动，这样能起到促进我们更好地入睡和消除疲劳的作用。

注意事项

其实，我们不应该忽视那些看似繁琐的生活习惯，每一个好的生活习惯都会对我们的身体健康起到至关重要的作用。因此，我们要在生活当中形成良好的生活习惯，把我们生活的点滴办好。还有我们睡前的喝的牛奶应该是纯牛奶等为主，最好不要选择酸奶，因为酸奶的营养价值不高，并且酸奶喝多了会造成我们的胃内的酸性物质较多，常常会引起我们半夜肚子饿，这样就会影响睡眠的质量咯。